Afgelopen zaterdag, 12 juni, heb ik weer eens een wegwedstrijd gelopen, de eerst weer sinds anderhalf jaar. De omstandigheden waren niet zo best, het weer was eigenlijk te goed en het pad te smal en bochtig met hier en daar een stuk grindpad ertussen. Niet een echte wegwedstrijd dus. Over de tijd was ik ook niet zo te spreken maar met een tijd van 17:28 minuten had ik toch nog een eerste plaats weten te behalen. Ook Carla had meegedaan aan de wedstrijd en was ook in de prijzen gevallen, zij had een derde plaats maar ook zij was niet zo tevreden over haar tijd terwijl ze toch met een tijd van 21:29 een PR had gelopen. Op zich is het wel een goede voorbereiding geweest voor de volgende wedstrijd.

Een wat late web-log van de afgelopen weekenden is dit wel, ben anderhalve week niet meer thuis geweest en zit dus niet zo vaak meer aan de computer. Besteed mijn tijd nu anders en heb weer een bruisend leven. Vorige week vrijdagavond weer eens een grandioos feest gehad. De oom en tante van Carla waren 40 jaar getrouwd en wij waren uitgenodigd om dat met hun te vieren. Een zeer geslaagd feest, het was lang geleden dat ik weer eens zo’n geweldig feest heb gehad. Toch viel het niet tegen om op zaterdagmorgen op tijd op te staan, m’n vriendin heeft er sowieso geen moeite mee. Ja, ja …een nieuwe vriendin, ook helemaal bezeten van hardlopen. En ook al is het allemaal nog maar kort, ik heb al een fantastische tijd achter de rug, echt op alle gebied hebben we dezelfde interesse. Dus…’s morgens, we waren al vroeg wakker en hebben het nog even gezellig gemaakt voordat ik weer naar de training van Start 2 Run ging. Zij hadden 1 x 20 minuten op het schema staan en je ziet dat de mensen die 5 weken geleden zijn begonnen met hardlopen snel vooruitgang boeken, ze hebben het allemaal volgehouden tot de laatste minuuut, in ieder hun eigen tempo natuurlijk. Nadat ik hun training had gegeven ben ik zelf nog een beetje gaan trainen om wat meer kilometers te maken. Zondagmiddag zijn we naar Borgloon in België gegaan om daar een 10 kilometer wedstrijdje te lopen, nog niet voor mezelf dus heb ik Carla weer gehaast om haar weer naar een goede tijd te lopen. En ook dat was weer gelukt. Op een heuvelachtig parcours van 10250 meter liep ze een tijd van 44.27 minuten, dat is bijna dezelfde snelheid als in Reusel plus dat ze wederom een derde plaats behaalde dus weer op het podium. En dat in België, want daar wordt harder gelopen dan in Nederland. Daarna nog even lekker gegeten in een restaurant in Tongeren, vlakbij Borgloon om vervolgens weer huiswaarts te keren. De rest van de week weer de nodige kilometers gemaakt met afwisselend tempoversnellingen en duurlopen. Zo ook afgelopen zaterdag, Carla had me weggebracht naar de baan in Eindhoven (vanuit Rooij) om daar weer traning te geven. Zij is weer terug naar huis gereden om vervolgens de fiets te pakken en nog anderhalf uur op de racefiets haar kilometers te pakken. De mensen van Start 2 Run hadden 30 minuten op het programma staan en ik heb met de voorste meegelopen. Het tempo begon op 11 km/uur maar 2 mannen gingen geleidelijk aan steeds harder lopen en eindigde met een snelheid van 15 km/uur. Dat is erg snel voor iemand die nog maar 6 weken aan het lopen is. We hadden afgesproken dat Carla om een uur of 11 bij de kantine van Eindhoven Atletiek zou zijn. Zij had dus een anderhalf uur gefiets om vervolgens mij te begeleiden tijdens mijn training op de terugweg naar Rooij. Een slordige 16 km voor de boeg en omdat we zondag niet veel zouden kunnen trianen heb ik er een tempo duurloop van gemaakt. Met een gemiddelde snelheid van bijna 16 km/uur ben ik dus terug naar Rooij gelopen. Mijn hartslag is relatief laag gebleven, 150 Bpm en dat bij die snelheid. Mijn conditie begint dus al aardig terug te komen. Ik heb dan ook al een wedstrijd gepland staan maar dat is nog bijna 2 maanden. Ik wil weer de hoogste podiumplaats halen, dat wil niet zeggen dat ik dat ook ga halen maar ik moet wel het gevoel hebben dat ik dat kan. De 10 kilometer wil ik dan in ieder geval weer onder de 35 minuten lopen…. waar dat is??………tja…

dit weekend weer zeer sportief bezig geweest. ‘s zaterdags eerst weer training gegeven bij de groep Start 2 Run, daarna naar Reusel voor de prijsuitreiking van de Kempische Cross Competitite. Aangezien ik ‘s avonds Carla zou gaan hazen op de 10 km wegwedstrijd van AVR 69 in Reusel ben ik meegegaan naar de prijsuitreiking waar Carla haar 3e prijs in ontvangst mocht nemen. Na de prijsuitreiking zijn we maar ergens gaan eten bij een Italiaan voor de nodige koolhydraten. Na het inschrijven en het omkleden voor de wedsrtijd was het intussen een beetje gaan regenen. Perfect weer dus om een wedstrijd te gaan lopen en om Carla naar een Clubrecord te lopen wat stond op 45.19 minuten. Een klein kwartiertje voor de start was het opgehouden met zachtjes regenen en kwam het water met behoorlijke bakken naar beneden. Aangezien de temperatuur ook niet zo hoog was, koelde we toch wel snel af. Gelukkig werd het startschot op tijd afgevuurd en konden we aan de wedstrijd beginnen. Proberen om een tempo van 4.20 minuten in de de eerste kilometenr te lopen om daarna naar een tempo van 4.28 minten te gaan. Wat vaak gebeurt en nu ook weer het geval was is dat de eerste kilometer weer iets te snel ging nl. 4.10 min. Op zich niet erg, de conditie van Carla is goed en het tempo bleef daarnna toch rond de 4.20 min per kilometer. Pas in de laatste kilometer kreeg Carla het eventjes zwaar maar dat was snel weer over. Aangezien het persoonlijk record van Carla op 42.57 minuten staat ging ze proberen om niet alleen het clubrecord te pakken maar ook het persoonlijk record aan te scherpen waardoor het tempo dus nog even omhoog ging. Ze kwam als derde over de finish in een tijd van 42.55 minuten wat dus net een persoonlijk record opleverde. Een hele mooie prestatie. Het clubrecord heeft ze verbeterd met maar liefst 2.24 minuten.

Tweede paasdag zijn we al op tijd naar Boxtel gereden waar de Paasloop was georganiseerd door avMarvel. 15 kilometers stonden op het programma en mijn taak was net als zaterdagavond om Carla te hazen naar een clubrecord en een persoonlijk record.  Er moesten 4 ronden gelopen worden maar na de doorkomst op de baan na 2 ronden kreeg Carla het een beetje moeilijk, het tempo zakte een beetje in maar gelukkig kreeg ze na een paar kilometer het tempo weer te pakken. Het oude clubrecord stond op 1.08.22 en Carla verbeterde dat met 1.32 minuten naar een tijd van 1.06.50. Behalve dat ze een clubrecord liep en een persoonlijk record behaalde ze wederom een derde plaats. Mijn taak als (paas) haas was volbracht.

de start van de 15 km in Boxtel met rechts in het oranje shirt Carla.

hierbij enkele foto’s van de Thermar Lenteloop in Son. De jongedame met het oranje shirt is de dame dieik gehaast heb naar een tijd van 21.33 minuten wat een PR voor haar was. Vanuit deze kant nog van harte gefeliciteerd met het behaalde resultaat.

Zelf ben ik nu dus weer meer aan het trainen, gisteren een tocht gefietst van bijna 75 km en daarna nog een rustige duurloop met enkele versnellingen gelopen bij atletiekvereniging Fortuna 67 in Rooij.

Tot zover een korte update want de tijd dringt om weer te gaan werken bij Runnersworld

Dit weekend voor het eerst sinds 2008 weer eens meegedaan aan een wedstrijdje. Nou ja…..een echte wedstrijd was het niet, eigelijk meer een trimloopje. Ik had er weer zin in. Heb nu weer een goede motivatie. Achter mijn relatie heb ik een punt gezet en dat geeft me meer rust en natuurlijk ook tijd om meer te trainen. Gisteren dus in Son gelopen, de Thermae Son Lenteloop, een trimloopje waar ik de 5 kilometer heb gedaan. Lekker ontspannen gelopen en iemand naar een PR gelopen. Dat geeft voldoening. Zelfs het weer zat mee, bewolkt en een beetje regen en de temperatuur was zo rond de 10 graden. Het komende weekend moet ik nog kijken waar ik ga lopen maar dat ik ga lopen is in ieder geval zeker. Nog geen wedstrijd maar dat zal toch niet meer zo lang op zich laten wachten. Wordt vervolgd…..

Eindelijk na bijna 2 jaar schrijf ik weer eens wat in mijn web-log. Het is eigelijk schandalig.  Waarom ik nu wel schrijf?,,,ik weet het niet.Ik ben de laatste tijd zoveel aan het schrijven dat ik dacht waarom dan ook niet een web-logje. Maar wat zet ik erin? Er is toch wel wat veranderd in die 2 jaar tijd dus zou je zeggen dat er genoeg te schrijven valt, maar op loopgebied is het betrekkelijk stil gebleven. Ik trainde wel, weliswaar een stuk minder en niet altijd met plezier, meer als een verplichting om niet te veel van mijn conditie te verliezen. Nu heb ik dat best lang volgehouden en nu sinds het begin van dit jaar komt mijn motivatie weer terug. heb in die tijd ook nog de cursus assistent trainer loopgroepen gedaan en geef nu training aan groep 2 van Start to Run. Het lopen gaat nu ook weer een stuk beter en heb er weer zin in gekregen. Wanneer ik weer een wedstrijd ga lopen weet ik niet. De vorige keer toen ik terug moest komen na een periode van "rust" zei ik dat als ik weer rondjes 80 op de baan kon lopen en dat 12 minuten lang dat ik weer een wedstrijd zou doen. Nu moet ik denk ik die tijd wel een beetje bijstellen maar welke tijd dat nu bij mij past weet ik nog niet.Op dit moment heb ik nog moeite om rondjes 86 te lopen dus eerst nog maar wat meer trainen. Als er een wedstrijd is die ik ga lopen zal ik het hier wel melden maar dat zal niet gebeuren voordat ik het gevoel heb dat ik een podiumplaats kan halen. Dat is toch altijd mijn doel geweest en daar ga ik nu ook weer voor….

Toch maar weer eens iets laten weten want het blessure leed waar ik de vorige keer over schreef is nu al lang weer achter de rug en het gaat goed met me, heel goed zelfs. In alle opzichten. Maar ik heb ondertussen toch wel zooltjes laten aanmeten bij Josef kramer, een podotherapeut. Het bleek dat ik niet helemaal een goede afwikkeling had met mijn voet en dat veroorzaakte op den lange duur problemen in mijn onderbeen, vandaar die vele blessures waarschijnlijk, maar dat is nu als het goed is nu voor een groot deel opgelost. De trainingen verlopen in ieder geval weer zoals een training zou moeten zijn maar heb het dan ook erg rustig opgebouwd. Ik zit nu nog maar op 4 à 5 trainingen in de week en ik denk dat dat voorlopig ook wel voldoende is. Veel meer tijd heb ik overigens op dit moment ook niet, ik heb er een andere bezigheid bij gekregen waar ook veel tijd in gaat zitten waar ik ook geen enkel bezwaar tegen heb dat het veel tijd in neemt. De meeste zullen niet weten wat ik bedoel maar degene die me persoonlijk kennen weten het wel. Maar terugkomend op het lopen heb ik gisteren mijn eerste test wedstrijdje weer eens gelopen bij "mijn" eigen club PSV. Een baanwedstrijd van 3000 meter waarbij ik wilde weten hoe het was gesteld met mijn conditie. Op zich niet slecht gelopen, nl 9.49 minuten, maar het zal een zware wedstrijd worden voor volgende week waar ik wil deelnemen aan de 5000 meter die Asterix organiseerd. Maar een keer moet je weer beginnen en wat het gaat worden zien we volgende week wel weer. Ik ben in ieder gaval weer lekker aan het lopen en dat is voor mij toch wel belangrijk.

Lange tijd niks van me laten horen. De reden is dat er eigenlijk ook niet zo veel  te vertellen is en de reden daarvan is weer dat ik geen wedstrijden heb gelopen. De reden van geen wedstrijden lopen ligt al weer twee weken achter me. Daarom begin ik maar vooraan en dat is de wedstrijd van twee weken geleden in Valkenswaard. Daar liep ik een cross die een beetje…nââ een beetje…een nare nasmaak heeft gekregen. In die wedstrijd was het de bedoeling dat we één kleine ronde zouden lopen en vijf grote ronden en daar stel je je dan op in. Weliswaar kreeg ik in de vierde ronde wat pijn in mijn linkerkuit maar ik dacht het is nog maar een rondje en dan is het klaar. Maar niets was minder waar, op het moment dat ik over de streep kwam en dacht er te zijn riep de wedstrijdorganisatie dat ik nòg een ronde moest lopen. Een “klein” foutje van de organisatie. Dat is psychisch wel een goede training maar met pijn in je kuit is dat geen prettige mededeling. Dus de ronde afgemaakt maar tempo maken zat er niet meer in. Het heeft geen gevolgen gehad voor de uitslag, wel voor mijn kuit. Meteen na de finish werd mijn kuit stijf en voelde niet prettig aan maar dacht dat het maar gewoon spierpijn was. Een goede massage en het zou wel over zijn dacht ik. Die massage heb ik ondertussen al  vier keer gehad en het is nog niet helemaal weg. Daardoor kon ik mijn wedstrijd van afgelopen zaterdag niet door laten gaan, namelijk het Nederlands Kampioenschap Cross in Rijen. Of ik daar iets had kunnen maken weet ik niet en daar zal ik ook nooit meer achter komen maar balen is het wel. Maar goed, er komen nog genoeg wedstrijden al moet ik voor het NK cross wel weer een jaar wachten.

Een aantal weken geleden had ik tegen mijn trainster gezegd dat het wel eens goed voor mij zou zijn om eens twee weken volledige rust te nemen, dus ook helemaal niet lopen. Ik had veel wedstrijden in de benen zitten, de laatste paar maanden had ik bijna elk weekend wel ergens gelopen. Rust vond ze op zich wel een goed idee, je moet ook rust periodes in je training hebben, al zou ik dan wel een beetje moeten fietsen of zo om toch in beweging te zijn want helemaal niks doen is ook weer niet goed. Maar nu, met die blessure, heb ik die rust dan toch gehad al was het niet de bedoeling op deze manier. Twee weken zijn er nu voorbij en elke dag kijk ik weer uit naar de dag dat ik weer kan gaan lopen, en eigenlijk mag ik niet eens zeuren omdat ik mensen ken die nog veel langer met een blessure lopen dan ik nu.

Vrijdagmiddag was het dan zover. Verzamelen op de parkeerplaats van PSV atletiek om van daaruit te vertrekken naar Schoorl. Na wat klein oponthoud door allerlei omstandigheden waren we toch rond de klok van 14:45 uur vertrokken naar het noorden. Na enkele files getrotseerd te hebben kwamen we toch nog redelijk op tijd aan bij de huisjes die we dit weekend ons eigendom mochten noemen. Ook onze eigen kok was meegereisd, zijn naam was Lonnie, kok Lonnie. Lonnie, beter bekend als Rob (mellegers) zou een groente schotel in elkaar zetten en had daags ervoor al de lontong (gevormde rijst) gekookt. Alleen de groente en de saus moesten nog klaargemaakt worden maar vele handen maken licht werk en zo stond de zeer voedingsrijke maaltijd nogal eens vlug op tafel. De avond verder voor het slapen gaan werd gevuld met een glaasje wijn of een flesje bier voor de liefhebbers. Op de zaterdag morgen stond een looptraining gepland maar dan wel als wedstrijdvoorbereiding dus, zoals gebruikelijke tijd om 10.00 uur, maar nu richting de duinen gelopen om daar de training te volbrengen. Na de gezamenlijke warming up en wat oefeningen nog samen enkele kilometers verder gelopen waarna een ieder zijn eigen wedstrijd voorbereiding deed in de vorm van versnellingen. Aangezien het prachtig weer was zijn we ’s middags met enkele van de groep een stukje gaan wandelen richting de klimduin die zijn naam dankt aan de zeer steile helling, en hebben daar op een terrasje heerlijk genoten en in de zon gezeten met een cappuccino. Later in de middag arriveerde Bart ook nog op zijn motor en was mooi op tijd voor het eten. Ook was het de bedoeling dat An en Wil zouden komen maar omdat hun dochter ziek was kon het weekend voor hun niet doorgaan. Erg sneu voor hun omdat dit de eerste keer zou zijn om een weekendje weg te gaan. ’s Avonds stond er pasta op het menu en dit keer kwam het recept van Peter en zijn vrouw Dorien dus op naar de winkel om daar de boodschappenwagen vol te laden want voor 17 man heb je aardig wat ingrediënten nodig. Weer met z’n allen aan de slag en zo doende was het eten weer snel klaar. Later op de avond nam Rob zijn gitaar nog ter hand om ons nog een beetje te vermaken. En ook al was het voor Rob lang geleden dat hij op z’n gitaar gespeeld had, het klonk nog fantastisch. Hier kun je een fragment horen van Rob op zijn gitaar of hier voor een foto impressie van de zaterdagavond en de zondag.

De zondag stond, hoe kan het ook anders, in het teken van de wedstrijd. Als eerste om half 11 moest Ingeborg aan de bak voor haar 5 km die ze afgelegd heeft in een tijd van 28:26 waar ze zelf een beetje verrast over was, want ze ging uit van een tijd van 35 minuten. Om 11.00 uur waren Rob, Peter en Jeroen aan de beurt voor hun 21,1 km. Pas later in de middag was de start van het NK 10 km. Om 14:30 werden de senioren Dirk-Jan, Sander, Bart en Nathalie weggeschoten, 3 minuten later waren de M40 waar ik zelf dus inliep en M45 aan de beurt waar Arnold in valt, en weer 4 minuten later was het de beurt aan Martin en Mark. Voor mij verliep de wedstrijd best wel goed, kon meteen een goed tempo nemen maar de tussentijden verschilde nog al doordat er geklommen en gedaald werd. Na anderhalve kilometer ben ik door niemand meer ingehaald maar ben zelf aan een hele grote inhaalrace begonnen. Niet alleen in mijn eigen categorie maar hoofdzakelijk door de deelnemers die 3 minuten voor mij waren gestart. Zo wilde Nathalie niet hebben dat ik haar voor het 4 km punt zou inhalen en ik heb goed woord gehouden, precies bij het 4 km punt ging ik haar voorbij. Al snel volgde het 5 km punt en mijn doorkomst tijd was 16:52 minuten en dacht als ik sneller wil lopen dan 2 jaar geleden moet ik er vaart achter zetten, mijn tijd was toen 33.46 minuten. Gelukkig ging het vanaf 6 km hoofdzakelijk naar beneden, er zat alleen nog een licht klimmetje in. Vanaf het 8 km punt ging het wel erg hard naar beneden, ik klokte een tijd van 3.07 tussen de 8 en 9 kilometer. Daarna kwam het even in me op om het wat rustiger aan te doen maar wilde ik een goede tijd lopen moest ik wel doorgaan, het was tenslotte nog "maar" 1 km. Heb dus tot het laatst toe op maximum gelopen. Ben ook best tevreden met mijn eindtijd van 33:26 minuten. Had graag natuurlijk 6 seconden sneller gelopen maar ja…kleinigheidje. Verder zijn er door iedereen goede tijden gelopen maar 1 persoon steekt er toch wel met kop en schouder bovenuit, nl Nathalie. Zij finishte in een tijd van 41:27 minuten en daarmee liep zij weer 48 seconde van haar beste tijd af en dat op een parcours dat toch niet een van de lichtste is met een heel lang stuk vals plat. Je gaat ook wel weer naar beneden natuurlijk maar toch blijft het zwaarder dan op de weg. Als afsluiting zijn we dan nog gaan eten bij de plaatselijke Italiaan daar en daarna huiswaarts gekeerd op Peter, Dorien en de kleine Sander na, die zouden nog een nachtje verblijven in het huisje.

Als ik binnenkort nog een aantal leuke foto’s heb zal ik die hier nog plaatsen.

Net thuis van een weekendje Schoorl waar vandaag het Nederlands Kampioenschap plaatsvond en waar we met een groepje van maar liefst 17 personen naar toe gereisd waren om daar de 5, 10 of de 21,1 km te gaan lopen. Morgen doe ik daar een uitgebreid verslag van maar wat ik wel vast wil vertellen is dat het een ontzettend gezellig weekend is geweest waar ook nog eens goede tot zeer goede tijden gelopen zijn. Voor degene die de uitslagen willen weten kunnen hier klikken.